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[감정코칭] 초감정 다스리기
작성자 : 곡성교육지원청Wee센터 작성일 : 2016-01-11 PM 01:54:27 조회수 : 156

 

 자 기진정법(자신의 감정을 가라앉히는 방법)을 터득하여 실천하는 게
감정코칭의 전제 조건입니다.

 

 스트레스를 내리는 방법은 이미 5차시에서 상세하게 설명되었던 ‘감정적 중립’을
찾는 것이며 순간적으로 가장 효과적인 방법은 심호흡입니다.

 

 초감정을 다스리는 방법은 평상시 운동과 명상, 심호흡 등으로 활력 호르몬을 많이 생성되게 하여

코티솔(스트레스 호르몬)을 감소시켜서 몸을 이완시키고 심장을 건강하게 만들어

상처회복능력과 탄력성을 갖추게 하는 것입니다.

 

 탄력성은 심박동 패턴에 가장 잘 나타나는 데, 초감정을 다스리기 위해 운동, 명상,심호흡 등을 하는 동안

머리(생각)가 아니라 심장(감정)에 초점을 맞추고 누군가에게 감사함을 느끼는 것입니다.

 

 

 

[참고문헌]
1. 최성애, 조벽 공저, <교사를 위한 감정코칭>, 2012, 해냄.
2. 가트맨, 최성애, 조벽 공저, <내 아이를 위한 감정코칭>, 2011, 한경BP.

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